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18天瘦下3公斤!女神徐若瑄的饮食瘦身6大重点

发布时间:2020-06-04   浏览量:178   

 

图/徐若瑄Vivian粉丝专页

身为幸福人妻的徐若瑄Vivian常在脸书PO出自己的育儿及生活点滴,曾经因为怀孕让体重飙破了60公斤,不过产后她也靠着饮食和运动回到少女的身材,她4日在脸书表示要开始实施减肥计画,挑战18天瘦三公斤的目标,更透露这个计划要走青菜和蛋白质吃到饱的路线,小编整理了Vivian饮食瘦身的6大重点,赶快笔记下来,和女神一起靠饮食健康瘦,我们也要18天瘦下3公斤(吶喊)~~

★1.早餐一定要吃得好

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实施减肥计画期间,Vivian在脸书PO出自己的无油早餐「水煮蛋+清蒸南瓜&地瓜」,强调早餐一定要吃饱(划重点)才有精神,自然就会瘦得气色好!

★2.只能吃「好的澱粉」,但只有一点点喔

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虽说是减肥,但Vivian特别强调白天也要吃一点点澱粉(记得是一点点喔),但只限于好的澱粉,例如地瓜就是很好的营养食物,而那些你们想得到的麵包、麵食、白米饭等可都是全部禁止。

★3.不刻意计算卡路里,以一整天的比例来安排

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Vivian透露自己的饮食其实是以一整天的比例为主,不以一餐的比例来看,例如若知道当天中午、晚上自己会享用大量的绿色蔬菜,早餐就不会特别摄取,以这样的比例来看也比较方便,她表示自己是很讨厌吃东西还要计算卡路里的人,那会很不开心,她说:「毕竟每个人的体质和体型不同,用感觉抓量差不多就可以了,最重要的是下定的决心和坚持的魄力!」

★4.不碰任何带糖食物

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Vivian说所有的零食、带糖饮料、果汁都必须严格禁止!而澱粉、水果也只在白天补充,水果也只会挑选低糖比较不甜的,但吃得相当少量,只走一、两口路线,有吃到就好。

★5.适时给自己一点安慰激励

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除了早餐以外,Vivian也分享自己的午餐「Kale+Baby Spinach+洋葱水煮牛肉片莎拉」,除了蔬菜之外,加一点酪梨、水煮蛋、核挑、松子再洒上一点白芝麻、黑芝麻粉,淋上一点醋汁也可以吃到饱饱饱!她也透露上面那一颗草莓,是用来有安慰自己的效果,「我不只是吃草、不只是吃草,我的食物、我的人生是彩色的!!」就算吃减肥餐也能吃得很开心,从中还能得到一点小确性。

★6.一定要养成规律运动

18天瘦下3公斤!女神徐若瑄的饮食瘦身6大重点

有在发啰Vivian脸书的粉丝一定知道,她常分享自己运动的心得,她常说减肥绝对不能只靠节食,养成规律的运动习惯才是绝对必要的,她表示一週最少4天的跑步或运动,这些可是逃不了的,要瘦就要动啊!她也强调减肥最重要的就是要欢喜心,才会自然而然美美的喔~

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